DÂMBOVIŢA: Săptămâna Europeană a Mobilităţii, marcată şi la Târgovişte
Zeci de tineri s-au adunat, astăzi – 18 septembrie, în Piaţa Tricolorului din Târgovişte, pentru a marca, prin sport, Săptămâna Europeană a Mobilităţii. Şi-ar fi dorit participanţii să li se alăture şi trecătorii, însă aceştia s-au mulţumit să-i privească de pe margine. A fost o atitudine pe care organizatorii (Direcţia de Sănătate Publică, în parteneriat cu Crucea Roşie, Şcolile Postiliceale Sanitare Christiana şi Carol Davila, Liceele Economic, Ienăchiţă Văcărescu, Bălaşa Doamna şi Carabela) au anticipat-o, prin urmare, au existat mai mulţi voluntari care au împărţit pliante informative, menite să-i convingă pe oameni că mişcarea este remediul minune.
Sfaturi pentru fiecare zi
- După cină, plimbaţi-vă în aer liber. Digestia va fi mai bună, iar somnul mai odihnitor
- Urcaţi zilnic până la 200 de trepte şi întăriţi astfel aparatul circulator, respiraţia şi metabolismul
- Plimbându-vă o oră, consumaţi un număr dublu de calorii decât dacă aţi viziona un program TV timp de o oră
- Nu lăsaţi să treacă nici măcar o zi fără să practicaţi activitate fizică cel puţin 15 minute
- Consumaţi zilnic 1,5 – 2 litri de lichide. Dacă faceţi mişcare mai mult de o oră, beţi în acest intervaş de timp 0,1-0,2 litri de lichid
- Ultima masă să fie luată cu cel puţin două ore înainte de începerea activităţii fizice pentru a nu suprasolicita organismul
- Nu faceţi sport când sunteţi răcit, când aveţi febră, dureri articulare sau altă boală acută.
